“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露，是二十四节气中的第十五个节气，到了白露就算是真正入秋了，白露基本结束了暑天的闷热。
节气特点
白露是典型的秋天节气，由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，故称为“白露”。
养生·观起居策略大赢家
白露后，早晚天气较凉，早睡早起，顺应秋季阳气收敛的特点，夜间睡觉避免受凉，呼吸道疾病多因受凉而复发。要保持室内空气流通，不要在晨雾中晨练，以避免空气污染导致呼吸道疾病加重。
白露过后所谓“秋冻”要适度，不宜再穿着吊带短裤，避免受凉，注意足部保暖，以防寒邪侵袭。秋主收藏，情绪会慢慢的收敛，表现出不亢奋不郁结的特点。可培养良好习惯，逐步调节脾气、习性和个性，使情绪稳定，调理身心注重“气和”，减少忧虑暴怒。
养生·观饮食
白露时节策略大赢家，应多食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜等，不仅能缓解秋燥引起的咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，还可润肺止咳，增强身体免疫力。
秋季是进补好时节，但切忌盲目大补。应注重饮食的均衡搭配，适当增加富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，以补充夏季因食欲不佳而流失的营养，同时增强身体的抵抗力。减少辛辣食物的摄入，养成多饮温水的习惯，保持体内水分充足，促进新陈代谢。
养生·观穴位
1.足三里
属于强壮保健要穴。用大拇指或食指指腹按揉，约1-2分钟。
2.关元穴
临床常用的保健灸常用穴。用大拇指或食指指腹按揉，约1-2分钟。
养生·治未病
天气转凉昼夜温差增大，应及时添衣加被，避免受凉。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。避免熬夜，以免耗损阴液，加重秋燥症状。
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